我最好的建议 - 亚历克西斯POKORNY

亚历克西斯POKORNY是正念行业分析师和创始人打开三角洲。她说在全球范围内的成功和正念,与业界领袖和财富500强公司的工作来实现文化变化的方案。她目前正在撰写一本关于铭记千年的领先地位。亚历克西斯股她的最好的建议通过铭记早上例程找到你的焦点。

我是一个22岁的优等生,在我的第一次季度业务回顾与我的经理。事实证明,他只是想看看我的下一季度的计划。相反,我不得不在未来20年制定了。它包括生活在国际上,跑马拉松,孩子,写了一本书,徒步大峡谷,学习弹吉他,讲一口流利的意大利语,拥有自己的事业,自己进入政界,并成为一个商业杂志的封面。188金宝搏二维码

他的回答是:“我觉得你应该学会如何专注于一两件事的时间。”188金宝搏二维码

正确的观点,我的朋友。

实现他的有力简单的建议后,我简直成了不可阻挡的。聚焦成了我的竞争优势,因为我打的计划的140%的平均水平在我的销售生涯的过程。

我们都处理的信息来处理的急剧增加:专注于短期的,变化的速度,以及缺乏之间的短期结果与周到的战略平衡。我用正念的做法,集中精力,建立了两个早上例程我每天都在使用:“每日三角洲”我的“董事会”和我

董事会会议

我指的是我早上正念实践为我的董事会会议,每天早上10到15分钟,我参加。正念是简单地将注意力集中和意识。它可以通过正式的一种调解由研究真正改变我们的大脑的结构,以及我们如何处理信息和情感成熟的情况下实施。

它为什么如此重要?

你有没有忘记你刚刚有过一次交谈?你不知道你看完了今天早上,因为你开车上自动驾驶仪工作?

由于感官超负荷,我们正在考验着我们交感神经系统,这使我们在“生存”,或战斗或飞行的恒定状态。这是一个伟大的方式是在如果你正在追熊,但它是荒谬的,当你在一个温度控制的办公室正在努力,想减肥,因为你吃的太多......我说得对不对的奢侈品?

有没有副作用,成为铭记。嗯,除了实际上是更加了解,目前,专注,快乐,被压力较小。

它是如何帮助我的工作:

领导

念及领导人有良好的关系,因为他们是完全存在,并且拿起藏动力学。当我发现了一些被关与谁穿了辉煌的扑克脸雇员发生的一个凄美的例子。虽然我不能确定的是什么的时候,我能感觉到它,并保持提供支持,直到他感觉很舒服,足以份额。原来,他刚刚失去了一个孩子。不仅是我能养活他通过从情感的角度出发,困难的时候,但我也成功地使他意识到从员工帮助计划宝贵的资源,如治疗和休息时间。尽管这个困难时期,他结束了表现最好和我的得力助手。

生产率

练习正念教导我们如何关注和加强我们的大脑的“关注”的肌肉。它促进了通过刺激我们的发散性思维,有助于我们产生更多的创意和解决方案的创造性思维。在我的销售生涯,我实现计划每周工作20小时,平均140%。我不只是努力工作,我的工作智能。每天早晨,(见下文)我映射出的正是我需要做的,使最大的影响。

合作

正念积极影响团队合作,因为它增加了我们的情商和我们的连接能力。我们能够存在,以及识别和理解他人的情绪。念及团队可以关联和相互尊重,因为他们是自觉地同情。而在销售方面,我照例赢得交易,因为客户的信赖和感到最舒适的工作和我在一起。他们知道,我花时间来了解项目上的个人风险和回报预期的缺点和成功做好准备。

如何开发实践

如果我们理解保持我们的身体健康,即使我们不经常从事体育锻炼的价值,为什么它很难找到只需10分钟就能把我们的大脑,我们用100%的时间照顾?

一个基本的浓度实践包括简单地聚焦于呼吸。由于分心进入脑海,没有判断,回报您的焦点回到了一口气的感觉。在我的节目,我教10分钟正念实践您可以实现今天和使用您的余生。

研究表明,每天只需10分钟可导致显著的好处。

每日三角洲

每天早晨,我的董事会会议之后,而我的心是新鲜的,我创造我的每日增量。

生产力的人注重结果为基础的任务,并具有帕累托原则对齐:“你的活动的20%,将占到80%的结果。”这不是一个新的概念,而是一个工具,乞求在这段时间大量的分心和行动瘾被带出。

如何创建一个每日三角洲

优先排序

确定你的目标在心中与帕累托法则的一天。这些目标采取的优先级,当你拥有了最认知资源,注意力和精力应完成。

焦点

与传统想法相反,完成数量超过质量,我们只打算把重点放在每天3基于结果的目标。关闭通知,并设置报警,以减少干扰。

计划

安排适当的时候在您的日历完成目标。想想当,什么样的资源,最好的环境,在完成它们。刻意安排表演场所及时间的关注区块之间的追赶时间。

辨别

运用你的判断力;分心会拿出整个一天,但它是由你来考虑,如果他们比你的名单上的3个进球更重要。

总之,识别3基于结果的目标,只是做他们。无多,不会少。

我的晨时安排:

  1. 十分钟董事会会议
  2. 识别您的日常三角洲(耐冲击/基于结果)
  3. 计划每日三角洲和休息到您的日历
  4. 设置闹钟
  5. 执行

你真正优先考虑和重点3顶基于成果的目标,第一天之后,你就会体验到第一手的行动集中意识和正念的力量。

学会承担责任,并通过标记激励他人的#DailyDelta

按照亚历克西斯上Facebook的Instagram的,并且一定要看看她的策划正念虚拟课程

更多最好的建议- 怎么样创始人的童年刺激她的生活方式公司桥接自我保健和交叉女权主义的必须有运动的建议从全球玩具和经验,公司的创始人,每周计划的风格的房子的创始人。